目的：通过测定自行车4种不同骑速时的人体能量消耗，分析能耗特点，提出适宜不同人群有氧健身锻炼为目的骑行速度和方案。方法：以100名年轻健康人群和7名老年骑游队员为实验对象，采用CORTEX-3B便携式气体代谢分析仪对受试者10 km/h、13 km/h、15 km/h、18 km/h 4种不同速度自行车骑行的能量消耗进行测试，每个速度测试6 min，取最后2 min稳态数据。结果：（1）无论男女，随着骑行速度的增加，心率（HR）、摄氧量（VO2）、能耗（EE）、代谢当量（METs）等指标均逐渐上升，当骑速从15 km/h增加到18 km/h时，上升最明显，且METs值超过6；（2）相同骑速时，男性VO2、EE均高于女性，而男女之间相对摄氧量（VO2/kg）、相对能耗（EE/kg）、METs均无明显差异；（3）10~15 km/h骑速时，男女之间呼吸商（R）值无明显差异，18 km/h时，女性R值高于男性且超过1；（4）无论男女，13~15 km/h骑行时，大部分受试者属于中等强度运动。（5）10 km/h骑速时，超重人群的VO2/kg、EE/kg、METs均明显低于低体重和正常体重两类人群，13~18 km/h时，上述指标总体表现为低体重人群＞正常人群＞超重人群。结论：（1）相同骑速时，男性能耗水平大于女性，超重人群＞正常人群＞低体重人群；单位体重下，男女之间能耗水平无明显差异，低体重人群＞正常人群＞超重人群。（2）男性15~18 km/h，女性13~15 km/h可以作为中等强度有氧锻炼骑行速度的参考标准，但在具体实践过程中也应考虑年龄、超重/肥胖、锻炼水平等个体差异。（3）建议在适宜速度下，每周骑行5次，每次至少30 min连续骑行，并且保持长期骑行锻炼的习惯。
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