通过1194名上海市市民关于锻炼阶段，锻炼乐趣，以及锻炼自我效能的问卷调查。探讨了锻炼对健康生活质量（HRQOL）的影响，以及锻炼各阶段的心理效应变化。结果显示锻炼阶段与HRQOL相关。控制了体重指数（BMI）和锻炼阶段后，锻炼乐趣，锻炼自我效能与生活质量显著相关。结果不仅有力证明锻炼对HRQOL的影响，还证明锻炼带来的积极心理效应也直接影响HRQOL。从结果可以推测，加强我国居民锻炼行为与相关心理效应可以增强健康相关生活质量。锻炼阶段，锻炼乐趣与锻炼自我效能是预测健康相关生活质量的重要指标。
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