根据现代功能性体能训练的理念和短距离蛙泳的专项特点，对运动员王*进行个性化体能诊断，通过对体成分、FMS、Y型平衡、CMJ垂直纵跳、最大功率、攀爬机等测试结果的分析，发现运动员的左右下肢的灵活性存在不对称，右下肢后群肌肉柔韧性较差，左侧髋关节和右侧肩关节的稳定性相对偏弱。确定运动员的薄弱环节和训练初始能力后，根据诊断结果和比赛时间设计12周的个性化体能训练计划，将训练划分为基础能力训练期、最大力量训练期、爆发力训练期和连续功率训练期4个阶段， 在距离比赛一周时对运动员重新进行各项体能测试，通过数据分析发现运动员的薄弱环节得到改善，同时爆发力、速度和专项耐力均得到提高。运动员在训练结束一周后参加全国游泳锦标赛，在50 m和100 m蛙泳比赛中均获得金牌，专项成绩均得到较大幅度提高。
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