目的：探讨太极拳、健身走和广场舞对中老年女性的健身功效。方法：以万州老年大学60名女学员为研究对象，进行为期16周的实验锻炼，在锻炼前、后分别测试受试者的身体成分、身体素质和血脂指标。结果：（1）身体成分指标中，3组锻炼者的体重、身体脂肪量（MBF）和体重指数（BMI）均有非常显著下降（P＜0.01），健身走组和广场舞组受试者的去脂肪软体重及体脂百分比（PBF）均有极显著下降（P＜0.01），太极拳组受试者的PBF下降显著（P＜0.05）；（2）身体素质指标中，太极拳组的握力、背力、坐位体前屈实验均非常显著提高（P＜0.01），腿力有显著增加（P＜0.05），选择反应时有显著下降（P＜0.05）；健身走组的腿力提高显著（P＜0.01）；广场舞组的握力、坐位体前屈均有非常显著提高（P＜0.01）；（3）血脂指标中，3组受试者的血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL-c）均非常显著下降（P＜0.01），高密度脂蛋白（HDL-c）有非常显著性升高（P＜0.01）；广场舞组的TG下降非常显著（P＜0.01），健身走组的甘油三脂（TG）显著下降（P＜0.05）。结论：3种锻炼方式均有良好的健身效果，不同锻炼方式其健身效果的侧重点也有所不同，但3组之间横向比较无显著差异。
关注微信公众号 "盖瑞文化传媒"
输入文件号"23333",获取下载密码.
